【飲み会の夜に仕事が残ってる！？】酔いを覚まして集中力を取り戻す方法とは？

1. 飲み会と締切の板挟み…それ、誰にでも起こりうる問題です

明日までに提出しなければならない提案書や資料。
にもかかわらず、予定していた飲み会をキャンセルするわけにもいかない――。
そんな夜、ありますよね。

飲んでしまったからには、もう眠気とだるさが襲ってきて、「パソコンに向かうなんて無理」と思ってしまうのが人情。
でも、社会人としては、やるしかない。
さて、そんな“苦しい夜”にどう立ち向かうか。
今回は、「酔いを覚まし、集中力を回復して、なんとか仕事を終わらせるための実践的なテクニック」をご紹介します。

2. 酔いと眠気をリセットする即効対処法5選

① 冷水で顔を洗い、歯を磨く

脳に「いまは寝る時間じゃない」と教えるスイッチです。
口の中もすっきりすると、リセット感が段違い。

② 炭酸水を飲む（できれば無糖）

炭酸の刺激は眠気とアルコールを追い払うのに効果的。
レモン入りだとより覚醒効果が高く、内臓のリフレッシュにも◎。

③ スクワットやジャンプで体を動かす

軽い運動は血行を促し、酔いの回復を早めます。
※ただし、酔いが深い場合は無理せず深呼吸に留めて。

④ スマホではなく「紙とペン」でタスクリストを作る

「あと何をするべきか」を紙に書くことで、思考が整理され、作業に入りやすくなります。
脳のメモリを解放してあげましょう。

⑤ タイマーを15分にセットして“集中スプリント”

だらだら作業はNG。短い集中タイムを区切って乗り切るのがコツ。
終わったら1分ストレッチや深呼吸を挟みましょう。

3. 翌日に響かせないための“ダメージコントロール術”

• 糖分を取りすぎない（飲んだ後の甘いお菓子は睡眠の質を下げる）
• 寝る前にコップ1杯の水（脱水を防ぎ、翌朝のだるさ軽減）
• 少しでも横になる時間を確保（完徹は避けて90分でも寝る）

4. 飲み会後の自分にエールを送りたいあなたへ

飲み会も大切、でも仕事も責任がある。
どちらかを犠牲にするのではなく、「どう乗り切るか」の戦略を持つことが、大人の流儀です。

「飲んで帰ってきたけど、やりきった。」
そんな達成感とともに迎える翌朝は、案外清々しいものですよ。

結びに

飲み会は、断るばかりが正解ではありません。
人間関係の潤滑油としても、気分転換としても意味があります。
だからこそ、「飲んだあと、どう立て直すか」を知っていることが、現代を生きるビジネスパーソンには不可欠。

「眠いけど、やる」
この一歩を、この記事が少しでも後押しできたら嬉しいです。

ポチしていただけると励みになります！応援いただき感謝申し上げます。

ポチしていただけると励みになります！応援いただき感謝申し上げます。